Každý z nás se někdy ocitne v situaci, kdy se zdá, že se všechno hroutí. Stres, neúspěchy, ztráty nebo nejistota nás mohou snadno stáhnout do negativního myšlení. Jak se ale udržet nad hladinou a neztratit pozitivní přístup? Tady je 7 osvědčených způsobů, jak zůstat silný a nenechat se semlít těžkostmi.
1. Přijměte, že těžké chvíle jsou součástí života
Jedním z největších zdrojů frustrace je očekávání, že život bude vždy jednoduchý. Ve skutečnosti ale každý z nás prochází obdobími, kdy se věci nevyvíjejí podle plánu. Přijetí toho, že i špatné časy jsou přirozenou součástí života, vám pomůže zachovat klid a lépe se s nimi vypořádat.
Místo otázky „Proč se to děje zrovna mně?“ zkuste změnit úhel pohledu na „Co si z této situace mohu odnést?“.
2. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit
Mnoho problémů, které nás stresují, leží mimo naši kontrolu. Ať už jde o chování jiných lidí, ekonomickou situaci nebo nepředvídatelné životní události, některé věci jednoduše nezměníme. Co ale ovlivnit můžeme, je náš přístup k nim.
Zkuste se soustředit na to, co je ve vaší moci:
- Jak na situaci zareagujete
- Jaké kroky podniknete
- Jak se o sebe postaráte během těžkého období
3. Obklopte se pozitivními lidmi
Naše nálada a myšlení jsou silně ovlivněny lidmi, se kterými trávíme čas. Pokud jste obklopeni negativitou, pesimismem a stěžováním, snadno do tohoto nastavení sklouznete také. Naopak lidé, kteří vás podporují, inspirují a dodávají vám energii, vám pomohou udržet si pozitivní pohled na svět.
Nebojte se filtrovat svůj okruh lidí – neznamená to, že musíte všechny odstranit ze svého života, ale vědomě trávit více času s těmi, kteří vám prospívají.
4. Praktikujte vděčnost každý den
Vděčnost je jedním z nejmocnějších nástrojů, jak si udržet pozitivní mysl i v těžkých časech. I když se zdá, že se nic nedaří, vždy existuje něco, za co můžeme být vděční – zdraví, rodina, přátelé, střechu nad hlavou nebo třeba jen teplou kávu ráno.
Tip: Vytvořte si zvyk zapisovat si každý den 3 věci, za které jste vděční. I malé radosti mohou přinést velkou změnu ve vašem přístupu k životu.
5. Najděte si malé radosti, které vám zlepší den
Někdy stačí jen malý okamžik radosti, který nás vytáhne z pochmurné nálady. Co vám dokáže vykouzlit úsměv na tváři? Možná je to oblíbená písnička, šálek dobrého čaje, procházka na čerstvém vzduchu, sledování oblíbeného filmu nebo chvíle s milovaným mazlíčkem.
Dovolte si tyto okamžiky a vědomě je vnímejte. I v těžkých chvílích se můžete zaměřit na věci, které vám dělají dobře.
6. Pečujte o své tělo i mysl
Fyzická pohoda má obrovský vliv na naši psychiku. Pokud jste vyčerpaní, nevyspalí a špatně jíte, vaše odolnost vůči stresu se snižuje. I když se cítíte sklesle, zkuste se starat o své tělo:
- Dopřejte si dostatek spánku
- Jezte výživné jídlo, které vám dodá energii
- Hýbejte se – i krátká procházka nebo pár minut jógy může pomoci
- Dýchejte vědomě a uvolněte napětí v těle
Stejně tak pečujte o svou mysl – čtěte inspirativní knihy, meditujte, pište si deník nebo si dopřejte chvíli klidu bez rušivých vlivů.
7. Nechte čas dělat svou práci
Nic netrvá věčně – ani dobré, ani špatné časy. Když se cítíte na dně, připomeňte si, že všechno je dočasné. Časem bolest ustoupí, situace se změní a vy budete silnější. Důležité je dát si čas a nečekat, že vše vyřešíte okamžitě.
Buďte k sobě laskaví a netlačte na sebe. Každý má své tempo a způsob, jak se s těžkostmi vyrovnává.
Závěr
Zůstat pozitivní v těžkých chvílích neznamená popírat realitu nebo potlačovat emoce. Jde o schopnost najít světlo i ve tmě, zaměřit se na řešení místo problémů a věřit, že i z nepříjemných situací se můžeme něco naučit.
Nezapomeňte – nejste na to sami. Obklopte se lidmi, kteří vás podpoří, pečujte o sebe a dovolte si cítit i negativní emoce, aniž by vás ovládly. Každý nový den přináší příležitost k lepšímu.